КАК ДОГОВАРИВАТЬСЯ С СОБОЙ БЕЗ САМОНАСИЛИЯ
Что нужно, чтобы сделать свою лопату более подъемной, а местами даже волшебной?
Поделюсь простыми, но эффективными хитростями:
1. Угнетает масштаб задачи? ПОСТАВЬ МАЛЕНЬКУЮ ЦЕЛЬ, которую легко достигнуть прямо сейчас. Не 2 км пробежать а вон до того столба. Разложить по местам 5 вещей в комнате. (Но прямо сейчас) Вымыть 3 тарелки. Тоже сейчас. Написать 1 абзац предстоящей работы. И. т.д. Скорее всего твой мозг будет отчаянно сопротивляться и кричать, что это "не решит проблему". Просто сделай. Пофиг на него. Если бы он точно знал, как надо действовать - ты давно был бы уже там, на вершине желаемой горы. Сделал - выдохни, отметь и неспеша выбери, какая точка будет следующей.
2. ПОСТАРАЙСЯ МАКСИМАЛЬНО СНИЗИТЬ ВАЖНОСТЬ РЕЗУЛЬТАТА. Oсобенно актуально для перфекционистов. Не нужно "рисовать крутой рисунок" - просто сядь и поводи кисточкой по бумаге 5 минут. Просто начни перекладывать предметы с места на место. Запиши свои корявые несогласованные предложения. Сходи на любое свиданье.
3. СОЗДАЙ ПРОСТРАНСТВО
Хочешь отказаться от рафинированного сахара - купи полезных сладостей, чтобы они были под рукой, а сахар не просто убери на дальнюю полку на всякий пожарный, а унеси из дома совсем. Пункт довольно очевидный, но тонкий.Частенько бывает такая история: "вот я сейчас куплю себе крутые карандаши и наконец начну рисовать". Или "вот я положу кроссовки на видном месте и с завтрашнего дня начну бегать". А на самом деле сработало бы, например: пойти рисовать вместе с любимой подружкой или не включать с утра телефон, пока не прогуляешься и не побегаешь.
Для того, чтобы создать пространство, которое будет работать на тебя - нужно сначала очень внимательно прислушаться к себе: обо что я запинаюсь? А что может включить меня обратно, укрепить мою мотивацию? Правильная музыка? Чутко выбранное время суток?
4. РАЗОЖМИ ПРУЖИНУ
Если лопата не поднимается - брось её и иди играть в танчики/ листать картинки с красивыми интерьерами Но только делай это правильно - тотально. Поставь таймер (15 минут, час, день, неделя - сколько тебе действительно хватит? И позволь себе расплыться в тотальном овощизме)*Заранее установленный стоп и тотальность овощизма - обязательные условия, чтобы это в итоге собрало, а не опустошило ещё больше.
5. ИГРА
Да, как мы играли в детстве. Придумай вводную, почему важно сделать это) Однажды я полюбила мыть посуду, после того как стала практиковать раз за разом такую практику: я представляла, что очищаю кармические загрязнения - мои, моей семьи, а потом и планеты. В кармические загрязнения в такой форме, как тогда, я уже давно не верю, а посуду мыть так и не разлюбила)
Понимаю, для взрослого серьезного человека -последний пункт звучит как вызов.. А собственно почему звучит? Это он и есть ;)
Привет, взрослый серьезный человек, я рада, что ты меня читаешь )
А ещё я буду очень рада, если вы попробуете что-то из этого, не откладывая в долгий ящик;)
Саша Ясноцвет